–睡熊猫健康专栏

很多人睡觉打呼噜，尤其是中年以上男性；女性则多见于更年期后。随着年龄的增加，肌肉会逐渐松弛，加之代谢变缓慢，体重也逐年增加。我们的颈部变粗、短，咽喉部的肌肉也松弛；当你入睡后，松弛的肌肉下坠，使我们的呼吸道狭窄，气流经过的时候，肌肉震动而产生呼噜声。

当我们进入最深度的睡眠，也就是“快速动眼睡眠”的时候，肌肉最松弛而阻塞呼吸道，导致气流无法进出呼吸道，呼噜声停止，此时为“窒息”。我们不能吸入氧气，也不能呼出二氧化碳，血液中的氧气下降。患有严重“睡眠窒息症”的人，血氧饱和度可能从正常的98%下降到50-60%。

大脑感受到这个变化，会把我们从深睡眠拉回到浅睡眠，肌肉张力增加而回缩，呼吸道重新开通但仍狭窄，气流可以进出但不流畅，呼噜声又响起。很快，又进入深睡眠，再度窒息，再度被拉回到浅睡眠。

深度睡眠对我们很重要，一般占睡眠的25%左右。如果总是因为窒息被拉回到浅睡眠，你就无法维持有效的深睡眠，而使你的睡眠质量很差。看起来你睡了8小时，甚至更多，但你白天仍然感到困倦、想睡，注意力不容易集中。有人一坐下，就打起了瞌睡，呼噜声响起；有的看着电视，没一会儿，闭上了眼睛；有人开车等红灯的时间稍长，便睡着了，最可怕的是，开长途车时打瞌睡，哪怕一、二秒钟，都是生死攸关的大事啊！

北美的很多汽车事故调查表明，患有“睡眠窒息症”的人，交通事故发生率比一般人高3倍，并且一旦发生，大部分是危及生命的严重事故。你可能意识不到；睡觉打呼噜，会导致你睡眠不足！

作者：安省注册呼吸治疗师，睡熊猫睡眠呼吸治疗中心咨询电话：905-604-9191，647-716-9191，万锦地址：7170 Warden Ave. Unit 20，密市地址：3024 Hurontario St；网址： www.sleeppanda.com。