华康齿科专栏

你努力地保持口腔卫生：认真刷牙、每天用牙线、每年看两次牙医、洁牙。这很好！但是，也许你还有些不良习惯，让你的护牙成果打了折扣，甚至危害了牙齿健康。你知道，哪些习惯是最有害的吗？

习惯一：嚼碎冰、吸果核和小口喝汽水

你喝完一杯冰爽的汽水或者冰红茶，然后嘎吱嘎吱地咀嚼着剩下的冰块，你知道这会伤害牙齿吗？冰块的脆性和低温可能会导致牙齿破裂！冰块还有可能在牙釉质表层造成小裂缝，一段时间过去，可能会造成严重的口腔问题。碎冰对牙齿的危害要比大冰块小得多，但是大部分牙医仍不建议食用冰块。
爆米花和冰块差不多，同样会带给牙齿过度的压力，从而引起牙齿破损。还有一些人喜欢把水果核含在嘴里吮吸，例如桃子、杏和李子，这些习惯都是有害的。

习惯二：把牙齿当工具

许多牙医表示，他们的病人中有很多人都习惯用牙齿来完成一些工作，如：撕开薯条袋、打开指甲油盖子、咬出手表控制柄、弄直一根弯曲的餐叉，或者撕下衣服上的标签。这些东西对牙齿来说过于坚硬，很可能会使牙齿受伤，或者让较脆弱的牙齿直接脱落或破裂。

怎么办：把牙齿当作工具使用之前请考虑一下，放进嘴里的是什么。你可以将一些简单实用的工具（如剪刀）放置在随手可得的地方，避免让牙齿来完成这些不太卫生的任务。请记住牙齿是用来磨碎食物的,请爱护牙齿。

习惯三：磨牙

一般来讲，人精神压力大的时候容易磨牙，这反映了你内心的焦虑。不论你在白天、晚上磨牙，还是日夜不停地磨牙，都会对牙齿造成磨损。

怎么办：睡觉时带上护齿器。英文成为：“Night guard”，量身定制的护齿器要比普通售卖的贵，但它们更适合你，效果也更佳。有时，护齿器可以帮助你意识到自己正在磨牙，从而寻求别的缓解紧张和焦虑的方式。最重要的是它可以防止你的牙齿过度磨损，从而避免牙齿敏感的发生。

习惯四：用硬毛牙刷

许多人觉得，刷毛越硬牙刷就越好。事实并非如此，尤其是对老年人而言。随着年龄的增长，人的牙龈逐渐萎缩，牙根开始暴露出来，牙齿敏感性增加。牙根被牙骨质覆盖，相比于牙釉质，牙骨质更容易磨损。因此，牙刷的刷毛太硬的话，很容易刺激到牙龈，会令牙齿变得非常敏感。

怎么办：根据自己的牙齿情况咨询牙医，了解什么样的牙刷对你而言最合适。尽量选择软毛牙刷。

习惯五：错误地刷牙或使用牙线

有些人很有规律地刷牙或用牙线，但是次数不够或者方法不正确。有的人选择的牙刷头过大或者质量不够好。

怎么办：每天应该刷牙至少两次，每三到四个月更换手动牙刷或电动牙刷头。

如果你不确定自己使用牙线的方式是否正确–牙医表示很多人都在错误地使用牙线–那么就在下一次拜访时，请你的牙医或者洗牙师做个示范。

用抗菌漱口水可以减少口腔细菌，减少牙龈疾病。

确保给孩子们买儿童尺寸的牙刷，这更加适合孩子，而且清洁更彻底。

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