（星星生活专稿/作者：爱米）八月五日，多伦多太极瑜伽交流群的群友们组织第一次线下活动，有十几位群友参加此次活动。

早晨七点多钟，我们来到位于万锦市的一个幽静公园，偌大的一个足球场，以及与其相接壤的草坪绿意盎然，周围的绿树也是郁郁葱葱，凉风习习，空气清馨。

群友们相聚在足球场西边，靠着一排茂密树林的草坪上，大家将带来的瑜伽垫展开，铺放在湿润的草地上，准备跟群里一位女士学习瑜伽。我从未接触过瑜伽，原本只是想学习一点太极拳，所以没有准备瑜伽垫，便说：“我在旁边看看吧。”

一位热情的女友对我说：“我还带了备份的瑜伽垫，拿来给你用，草地太潮湿。”说着话，她去车内拿来一个还未启封的瑜伽垫，对我说：“这是一次活动的赠送品，送给你用吧。”我深表谢意。这时，她又发现还有一位男士也没有瑜伽垫，于是，她再次去停车场，又拿来一个瑜伽垫，送给那位男士。

学着群友们的样子，我开始跟那位教授瑜伽的女士练起瑜伽功来。由于从没有接触练习过瑜伽，看起来很简单的动作，我都感到十分费劲，而且姿势做得也不能到位。我们练习了约一个小时，最后是舒展放松动作，至此，我才找到点瑜伽功夫的感觉来。

我对那位瑜伽老师说：“看着你柔顺灵活地展示瑜伽功夫，很是羡慕，不知需要练习多久才能达到如此境界？”她笑着回答：“我跟老师学习了三个月，以后就每天自己在家中练习，已经坚持两年。现在精神面貌和身体状态都有了很大的改观。即使每天只睡五个小时，也不觉得疲乏。其实，练习瑜伽可以不分时间和地点，可随时练习。我体会到练习瑜伽对身体颇有益处，就想与大家分享，并希望能够坚持每天锻炼，达到健身的效果。”

练习完瑜伽，太极老师开始传授太极拳。他说：“瑜伽重形，太极重意。瑜伽是为适应印度炎热的天气而创，属于发散型。太极讲究固精养气，属于内敛型。瑜伽是拉筋，拉筋是把韧带变长。太极是松骨，松骨是把骨关节的骨缝打开，讲究练气入骨。”老师教得认真，学员们学得也专心。这一节课，我们只学习了一招，还需要多加练习，仔细领会。

最近，我看些有关太极拳的书和资料，太极拳虽有不同的门派和招式，但万变不离其宗，总体概括，有以下几点要素：松柔（用意不用力，意念和身体完全放松）、稳圆（中正协调，重心稳，立体圆弧运动）、轻舒（缓慢舒展地运气行动）、灵通（无极而生，无过不及，意念周身贯通）。

无论学习瑜伽还是太极拳，入门都不容易，坚持更是难能可贵，唯有遵照循序渐进的原则，一步一招地慢慢学习，注意练习的过程中，要避免拉伤扭伤，方可见养身健体之功效。

我们这些人到中年的移民朋友们，在异国他乡，安家立业，逐渐适应稳定下来，忙忙碌碌讨生活的同时，更应注意关心自己和家人的身心健康。一些志趣相同的朋友们，不图金钱名利地走到一起来，相互学习健身功夫，实属不宜。朋友们互动互助，交流互补，有利于持之以恒地学习锻炼，达到健身的目的。

祝愿多伦多太极瑜伽交流群能够吸引更多热爱健康生活的朋友们加入进来，稳固发展壮大，坚持定期举办学习交流活动。