（星星生活/捷克佳）居家工作的支持者喜欢宣扬提高生产力和更好地平衡工作与生活等好处，但研究表明远程工作也可能存在阴暗面。

据金融邮报报道，卡尔顿大学最近发表的研究表明，有些人在远程工作时可能会感到更加孤独、焦虑和不安，甚至可能难以保持动力。该研究的作者将这些负面症状的汇集称为“居家热病”（home fever），类似于幽居病（cabin fever），即人们在长时间困在室内后变得暴躁和不安。

“如果你开始远程办公，并养成了坏习惯，那么你就会面临幽居病的挑战，因为你被隔离在家里，”卡尔顿大学研究员、该研究的作者之一法尔扎姆·塞潘塔 (Farzam Sepanta) 说。“你可能没有达到你想要的社交互动水平。”

该研究主要针对少数在疫情爆发的头两年搬离家至少20公里的远程工作者。此举让许多人能够购买更大的房子，拥有办公空间，并能更好地接触大自然，但这是以牺牲社交互动为代价的，因为他们把同事抛在后面，更不用说家人和朋友了。

一些研究参与者表示，他们怀念曾经在办公室环境中与同事进行的自发对话，而其他人则表示，他们感觉自己格格不入。

随着居家工作的持续存在，该研究强调了制定健康的生活习惯和策略以提高福祉的重要性，特别是对于那些由于持续的住房负担能力危机而被迫搬到城外的人来说。

长期以来，孤独和焦虑一直被认为是远程工作的负面影响。研究表明，居家工作的人常常感到与同事和工作场所脱节。根据Telus Corp.的月度心理健康指数，在疫情最严重的时候，更多员工全职居家工作，隔离水平飙升，并于2021年1月达到顶峰。最新报告称，自那以后的几年里，孤立感有所改善，但截至2023年10月仍然紧张。

全职远程工作者并不是唯一遭受苦难的人。微软公司2022年的一项研究称，超过一半的混合员工表示，采用这种时间表后感到更加孤独，而59%的人表示，他们在工作中的友谊有所减少。

塞潘塔说，应对这些负面后果的一种方法是强迫自己休息，最好远离家庭办公室。“（不要）坐在笔记本电脑或电脑后面八个小时，只是工作、工作、工作，”他说。“你需要去散步。你需要进行社交互动。你需要做一些事情，让你不再被限制在家里。”

事实证明，如果员工想要保持专注和高效，休息是一个好习惯。研究表明，休息可以帮助人们更好地工作，对缓解焦虑和压力大有帮助，甚至可以防止倦怠。

研究人员Zhanna Lyubykh和Duygu Biricik Gulseren在《哈佛商业评论》上表示：“全天暂停工作可以改善健康状况，也有助于完成更多工作。” “与长时间工作的流行说法相反，我们的研究表明，在工作时间内休息不仅不会降低绩效，反而有助于提高绩效。”

员工也不需要长时间休息就能看到好处。但起身离开办公桌（最好是在室外）是关键。研究人员表示，最能让人恢复活力的休息方式是散步或进行其他类型的体育活动。浏览手机并查看社交媒体并不能解决问题。

在办公室环境中，休息通常更自然，更容易与同事喝杯咖啡或在走廊里交谈。一些公司意识到员工休息一段时间可以提高生产力，因此提供了专门为工作日休息而设计的空间。老板可能希望鼓励远程工作的员工在一天中安排休息时间，就像办公室环境中的休息时间一样。

卡尔顿大学的塞潘塔说：“当员工居家工作时，雇主可以激励其中一些事情来推动并提高生产力。”

当然，并不是每个居家工作的人都有负面经历。卡尔顿研究的参与者还报告了许多好处，例如节省了通勤时间，这反过来又使他们能够通过在家做饭或更积极地锻炼身体来变得更健康。大多数人还表示，他们的工作质量和数量都得到了提高，许多人制定了具体的例程以确保这些改进能够持续下去。

塞潘塔说，任何在办公室外工作的人如果想取得成功，就需要密切关注这些积极主动的习惯和惯例。“最重要的是，无论是通过激励还是意识……如果你开始远程办公，你需要意识到这一点，以养成可持续和健康的行为。”