身体是由器官组成保护好几个重点器官才能有的放矢地减慢衰老进程

抗衰特区，保护重点器官

眼睛年轻食谱

一个人的状态是否年轻可以从眼神里轻易判断出来。专家发现，从食物中大量获取?可以帮你减慢眼睛的衰老过程。有些绿叶植物如甘蓝中含有的叶黄素和玉米黄质也能起到同样的帮助。早期的视网膜斑点生长就是老年视力减退的征兆，多吃甘蓝等绿叶类蔬菜可以减少危险。具体的微量元素含量是，每天500mg维生素 C，400IU维生素E，80mg锌，15mg倍他胡萝卜素和2mg铜。

肺脏健康操,享受深呼吸

竞争激烈的工作环境，一辆接一辆的道路交通，使我们神经越来越紧张。血液里的荷尔蒙皮质醇和肾上腺激素水平迅速上升，导致血压上升，免疫系统压力增大。抑郁症、动脉硬化症和因大脑部分畏缩而造成的记忆力下降以及情绪问题都在不断增加。这些问题的根本是由压力所带来的抑郁荷尔蒙的增加。有科学家用冥想、深呼吸、写作和唱圣歌等方法降低该荷尔蒙含量，发现深呼吸的效果最好。慢慢地深吸一口气，保持一会儿，再慢慢呼出，倾听气流流动的声音，反复3次以上。

皮肤年轻的秘密是厥类

研究表明，一些蕨类植物有抵抗自由基和防止感染的作用，对皮肤有很大帮助。目前美国市场上已经有了利用蕨类植物提取制成的口服防晒药。当然，多吃各种颜色的水果和蔬菜，如蓝梅、树莓、葡萄、花椰菜和菠菜，甚至喝绿茶，吃黑巧克力，也能起到同样的护肤效果。当然最简单的方法还是尽量避免日晒和吸烟。

保护耳朵，关小音量

当你暴露在嘈杂的噪音环境时，最好带上耳套。因为噪音能够毁坏你的内耳毛细胞，使得听力大为受损。如果不注意这一点，年龄大了很可能过早失去听力。

睡个好觉,免疫系统需要休息

一些睡眠问题能够引起高血压、心脏病和糖尿病。每个人的睡眠习惯都不相同，专家建议您最好把闹钟关掉，睡到自然醒，然后看看自己睡了多长时间，大多数人的睡眠需要7～8个小时。还有一点就是询问你的伴侣你是否打鼾了，不要小看打鼾，这说明您的睡眠过程中有可能每小时至少有5次呼吸中断，这直接有可能导致中风。很多人都不知道自己睡眠的情况，特别是妇女，因为难为情所以最容易忽略这个问题。

定期献血,利人也利己

不要太吝啬，你拯救的生命也许就是你自己的。很多研究报告都说明了，我们每天可能摄取了过多的铁元素，这些铁元素大多来自鲜肉类食物。过量的铁导致身体制造自由基，加速了自身的衰老，以及心脏病、癌症和老年痴呆。直到绝经期到来时，女性的身体可以自动调节身体中铁含量，但绝经期一过则会加倍地上升。初步的研究告诉我们，献血是一个降低铁含量的好办法。特别是对那些血型少见的人，这样还可以获得对他们自己的保护。如果你害怕打针，那起码也要控制自己爱吃肉的习惯。

心脏指标决定了你的心脏年龄心态决定了你的社会生活年龄 拥有一颗年轻的心灵与年轻的身体同等重要

拥有年轻的心态和心脏

植物化生存，让你的血压下降1/4

据调查，同样体力工作会使工人的血压迅速升高，而如果周围有花木，血压指标会比前者降低四分之一。另一个有说服力的例子是，一个接受了外科手术的病人在每天观赏了园林景色后，比只呆在病房的病人，至少会提前一天痊愈。

引吭高歌,抗感染力提高2.4倍

全身心地沉浸在音乐中能够提高人的免疫系统功能。最近的一项研究表明，在合唱团演唱贝多芬的“庄严弥撒”一曲之后，成员唾液中的抗感染抗体含量居然提高了240%，不朽音乐的力量令人难以想象。

保持好奇心,绝不是幼稚的表现

生活的所有情趣都始自好奇心，而且，人有了好奇心才会有行动力。专家发现，对事物充满好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷于吸烟、酗酒等不良嗜好。发掘自己的好奇心，让生活充满情趣，人看上去也更年轻。

养只宠物，降低一半血压

对于延缓衰老，宠物的贡献主要表现在降低血压上。美国的一项调查发现，对于从事股票经济人等高压力行业的人来说，养宠物是最适合的，一只可爱的宠物能让他们的高血压降低一半。

不恶意争吵，保持平和心态

充满敌意的争吵会引发血栓的发生。研究发现，女性的心脏对争吵反应更大。尖酸刻薄的语言以及带有人身攻击方式的争吵不但不能解决问题，反而会对双方的身体造成较大伤害。

日行一善,为公益贡献点力量

多参加公益活动，比如清理公共地面的垃圾或帮助患病的邻居采购。研究人员发现，那些社会关系融洽的，能给予别人帮助的人的身体会更健康。在美国一个养老院里的423对老年夫妇中，那些有更利他精神的老人的身体状况更好。这说明不管这个社会是不是人说的残酷的竞争社会，最好的健康之道还是与人为善。

宽容时间，拥抱生活

有时我们的态度就能决定一切。如果你总是不承认时间的力量，不接受身体的衰老，这种态度就会影响你的心情。衰老是正常的过程，用积极的态度来对待它也许能让我们的心态变得更年轻。拥抱生活吧，每个人都会老去，但我们依然是幸运的。