（文接上期）5.饮食调养。寒冷环境中，体内氧化过程加强，机体需要高热量，而维生素C和B族维生素的缺乏，既影响人体抗寒能力，又影响人的大脑功能和情绪。所以，冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生和动物内脏等。在情绪低落时不妨饮点绿茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有兴奋神经系统、改善心情的作用。

当情绪低落时，通过上述调理仍不能奏效时，因及时找心理医生咨询并进行必要的治疗。研究这种疾病已有10年历史的卑诗大学情绪失调研究所的医学专家说，可不能小看这种不痛不痒的冬季忧郁症，40%的患者曾因情绪极度低落而产生过自杀的念头。

六、冬季情感失调症的治疗
　　
1.冬季情感失调症最有效的治疗是光疗。医护人员利用强光来重新调整人体脑部的生物时钟。这种光疗灯的灯光强度比普通家用电灯高出50倍，照射效果如同在户外阳太阳一样。光疗可用于各种形式，可利用不同类型的光箱、光板、光灯，给患者带来更多的光线，但必须以滤过有害的紫外光线为前提。患者只要在发病期间每天照射30分钟，几个星期后就可收到疗效。　　

最普通的光疗形式是你坐在强荧光光箱前(大约比普通户内光线强10至20倍)每天15分钟至半小时，你可以把光箱放桌子上那样就能同时做作业、读书或打电话。专家警告不要自己制造光箱，因为可能受到紫外线的伤害。患有眼疾、皮肤病、糖尿病的人都不适宜用光学方法治疗。这种光学治疗灯箱在加拿大专卖店的售价约为400加元左右。　　

2.有时可联合抗抑郁药物或精神疗法或二者都用。冬季情感失调症是抑郁症的一种形式，许多抗抑郁药可以应用。目前受推祟的药是选择性血清素摄取抑制剂(SSRIS)，因为它调节大脑血清素水平，而比其它许多抗抑郁药副反应少。
　　
3.锻炼及按摩。锻炼及许多抑郁症的身心疗法也对冬季情感失调症有帮助，按摩也是其它疗法中有用的补充。试用3或4个按摩疗程来看它的功效，一个疗程不足以判断。
　　
4.电辐射–负离子。几世纪来，医疗人员相信大气中某一种电辐射–负离子–能改善人的情绪及健康。近30年来，科学家已开展了能把负离子在屋内发射的小装置，这种负离子器似乎对冬季情感失调症患者有特别的帮助。一项研究显示可减少58%的抑郁症，也是对光疗及药物治疗的很好补充。
　　
5.营养及饮食。冬季情感失调症患者在冬季有多食倾向，尤其是对甜食及淀粉类食物的渴望。冬季情感失调症专家提醒患者避免对富含碳水化合物的食品过分嗜好，建议以恰当的有限制的碳水化合物食品(平衡碳水化合物)替代单一平衡的饮食。
　　
6.家庭治疗。在阳光充足的中午去散步，尽可能经常去户外活动尽你可能锻炼去白天长的地方冬季旅游修剪靠近房屋的低矮树枝和环绕宙外的篱芭，以提高室内自然光线用亮色调颜色粉刷墙壁保温及充分享受冬季的乐趣。

七、量子力学生物反馈诊断和治疗冬季情感失调症

EPFX量子生物反馈理疗仪是通过运用量子医学提供一种全新的整合医学观念，通过非入侵手段将扫描到的数据转化成为与人健康有关的读数，其中包括身、心、灵即生理的、心理的、情感的和精神健康状态的信息，用最安全有效的自然疗法，直接而快速的处理生理失调或疾病发生的原因，并做出全方位的健康检测和调节，达到提升人体“自愈功能”。

量子力学生物反馈系统是美国著名量子医学专家Dr.William Nelson发明，沿用至今已有20余年。最近这一高科技的EPFX量子力学生物反馈理疗仪被加拿大政府定为二级医疗设备。此疗法通过排除情绪压力，均衡营养素及天然草本食品提升自愈功能，矫正脊椎结构，调整“气”循环，神经语言程式协助解除精神官能问题，情报波动水处理体质失调状态，建立生活起居饮食的规划，预防医学保健规划等方法全面调理身体内环境的平衡，对冬季情感失调症有独到的效果。

（作者：多伦多精华健康中心 闵晓华 Linda Min，加拿大国际广播电台中文部医学顾问，原北京医科大学第一医院副主任医师，电话预约：416-292-2810）