在不少人心中，男人就是强壮、阳刚和健美的代名词，男人的健康似乎根本就不用担心。事实并非如此。与女性相比，男性免疫力较低，耐久力较差，生命力较弱。全美健康调查中心一份资料表明，男性的预期寿命要比女性短6年。国际上很多专家都在呼吁：世界男性健康的状况不容乐观。而与此形成鲜明对照的，却是全社会男性健康意识的淡漠。

美国男科权威、美国亚利桑那州太阳城健康研究所负责人瑞娜博士和美国加州大学洛杉矶分校心脏病研究中心负责人昆特教授，两位专家就男性健康的概念、核心以及怎样做才能更健康等问题，发表了自己的看法。

瑞娜博士说，在美国，人们对女性健康的重视要超过男性，男性健康是近些年来才逐渐被重视的。原因有两个：首先，科学研究显示，男性的死亡率远远高于女性。研究指出，从青少年到成年阶段，男女死亡率比例为3∶1。男女死亡率差异最大的第二个高峰期是在60-75岁，男性死亡率是女性的1.68倍。 其次，即使不考虑寿命问题，男性的生命质量也通常比女性低。调查显示，2003年美国有1/3的男性从来没检查过身体。900万男性在过去5年中从没因小病去看过医生，男人比女人每年要少看病1.5亿次。在某些遗传病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、糖尿病、肝病等方面，男性患病率较高。男性的心脏病发病率是女性的一倍。

瑞娜博士指出，过去10年间，全球对女性健康的关注达到了顶峰，而男性健康却被忽略了。这样下去，男女两性在健康问题上将产生极大的不平衡。瑞娜博士本人研究男性健康已有10年之久，10年来，她为不同的男性分析过各种各样的健康问题。瑞娜说，在许多国家的男科医生眼中，男性健康仅仅意味着性健康，其实这个观点并不全面。根据WHO人类生殖健康研究特别规划署提出的定义，男性健康是指，以男性生殖健康为基础，男性生理、心理、社会适应能力等各方面的健康状态。

“也就是说，狭义上，男性健康是指生殖健康；广义上，男性健康包括健康的方方面面。”瑞娜博士说，要想全面关注男性健康，需要从以下几方面来做：高度重视男性易患的疾病，它是健康机体的保证；特别关注生殖健康，它是提高生活质量的保证；正视男性心理问题，它是男性立足社会的保证。

男性在生理上与女性不同，因此男性容易患的病与女性也不同。就美国而言，对男性健康威胁最大的是心血管疾病。

美国加州大学洛杉矶分校心脏病研究中心负责人昆特先生说，在西方，人们把心血管病称为男性疾病。据美国心脏协会统计，80％的心血管病发生在男人身上。而心血管疾病死亡率在美国连续7年排行第一，被认为是第一杀手。因此，美国医学界认为，男性健康首先是防止心血管病。为什么男人容易患心血管疾病？昆特解释说，因为女性可以分泌雌激素，雌激素对心脏和血管有很好的保护作用。而男性天生就缺失了这层保护。

怎样才能保证健康

什么样的男性算得上健康呢？据昆特先生介绍，此前曾有日本学者提出了男性健康的标准――“四快”。即吃得快、便得快、睡得快、说得快。就是说，一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可说明他基本健康。

如何才能做一个健康的男人呢？瑞娜博士的建议是：首先要合理安排饮食。在饮食方面要避免两个误区，既不能光吃素的，也不能光吃荤的，必须做到营养平衡。

二是要坚持有氧运动。心脏细胞不像身体其他部位的细胞，它再生缓慢，大部分心肌细胞是不能再生的，而心肌细胞最怕缺氧，因此坚持有氧运动很关键。

三是减少精神压力。精神过度紧张，心理压力太大对心脏和血管都不好。因此男人无论面对多大的压力，都要努力学会放松、注意休息，保证睡眠。

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