由于医药及科技的发达，人类的平均寿命由42岁增加到接近一倍，老化已不再是无可救药的自然现象。所以，到底什么是「长健」及「长寿」的秘诀呢？

科学及研究已经证实，长寿70%与生活方式有关，只有30%是基因的遗传。哈佛大学抗老学院会员马海棠医师指出，中年女性宜用以下五个不同的方法去减缓老化、预防疾病，甚至能帮助克服一些与老化有关的病变，好活得年轻、健康又长寿。

♦抗衰老运动（AntiAging Exercise）

有效的运动包括三部份：关节的弹性运动，增进心血管健康有氧运动，肌肉的强度训练。

♦抗衰老饮食（AntiAging Diet）

少量多餐，六小餐比三大餐好；少吃甜食，尤其是晚饭后；避免吃宵夜；每餐吃到七分饱。尤其过了40岁，吃东西是为了充|，而不是解馋，所以不饿时千万不要吃东西。

♦抗衰老压力减低法（AntiAging Stress Reduction）

听音乐、阅读、唱歌是很好的精神减压方式；藉由不同的运动，例如打球、骑单车、逛街、散步或游泳等体力消耗来减低压力。按摩及水疗法等功能式的活动也能帮助减低压力。

♦天然荷尔蒙加强剂（Natural Hormone Enhancer）

常服用天然成长荷尔蒙的促进剂。这种口服的促泌素（secretagigyes）能刺激人体的大脑释放成长荷尔蒙。以食物为主的补充品不仅没有副作用，同时也能改善睡眠，促进性生活的品质，使皮肤紧实及减低人体内的脂肪（fat），更能帮助人体其他荷尔蒙的平衡。

♦抗衰老营养补充品（AntiAging Supplementation）

医学已发现，专家所研发和制造、以抗衰老为目的，有特定剂量而组成配方的营养补充品，确实可以帮助人体减缓老化的程度，使人感到更年轻。它们的主要成份包括了各类维生素，矿物质，量较素，氨基酸，草本植物，D-Glucarate，脂溶  维他命C等。