多伦多华人作家协会

（星星生活专栏作者：孙白梅）我们平时常说“An apple a day keeps the doctor away.”（一天一苹果，不用瞧大夫），可最近我从CBC电台听到一篇文章，提倡“Shopping every day keeps the doctor away.”（天天逛商场，医生不必看），感到挺新鲜。他们说这话是有科研根据的。据他们调查，经常逛商场老人的死亡率要比不逛的老人低28%，我想是有道理的。

人们常说人衰老从脚先开始，天天能散步，接接地气，呼吸新鲜空气，脚底又有跟全身器官相应的那么多穴位，肯定有益于健康。可是在多伦多，一年中几乎小半年是天寒地冻、白雪覆盖着，怎么出外散步呢？就算穿得厚实些到外面兜一圈，回来喷嚏连连，不巧的话，还可能摔跤骨折。幸好此地有不少大型的购物中心，每天找机会到商场走一圈，不管买不买东西，总锻炼了脚劲，得益匪浅，给商家也增添些人气。有些商场有玻璃天窗，冬日太阳暖融融地照在身上，走累了在沙发或椅子上歇一下，一边品尝咖啡，一边跟周围的人聊聊天，比在家里对着电脑或对墙壁讲话强多了吧？

我在国内跟姐姐旅游时，住在艳阳度假村，看到大堂墙上挂着一幅“洗脚歌”，挺有意思的，抄录了几句，与大家分享：……健身祛病有好招，我劝诸君勤洗脚，脚为全身基柱石，诸经通汇脚趾稍。大趾能通肝脾经，疏肝健脾又强身，第四趾节通胆经，能治便秘和肋痛。小趾归居膀胱经，能医各种尿道症。肾经所在脚底心，常搓可治肾亏损。古云脚为心之泵，常搓勤揉益身心。春日每晚洗洗脚，升阳活血固虚脱，夏天每晚洗洗脚，驱除暑热和杂湿，秋天每晚洗洗脚，润肺濡肠精神好，冬日睡前勤洗脚，丹田温灼百病消。每晚热汤洗足眠，极易入睡不转侧。……

最近我的老同学热心转来一则电邮，介绍“脚趾瑜伽”，挺新鲜的，又简单易学，它是从小孩子的游戏“石头、剪刀、布”衍生出来的：您可坐在一个较高的椅子上，双腿下垂，第一节：把十个脚趾抓扣紧，这就是“石头”，别看着简单，如果脑缺血、精神压力大、晚上睡不好的人，就不容易做好这一节。第二节：把左右两个大脚趾往上翘起，这就是“剪刀”。如果腰椎有病、腰肌劳损的人就不易做好这节。第三节：把脚趾全部打开，那当然是“布”了，比较放松。别看它简单，据说能锻炼全身六根经络呢，连百岁老人也能做啊。时间长短可根据个人体力，循序渐进。

信不信由您，晚上泡脚后，练练“脚趾瑜伽”，再用右（左）手劳宫穴搓搓左（右）脚底的涌泉穴，也许能美美睡一觉呢！