【图：2021年3月28日，多伦多市政厅广场，反亚裔种族主义团结集会。作者（右）与一同前往参加集会的两位邻居。作者供图】

（星星生活专稿/作者：素净）作为一名移民，当你历尽艰辛，逐渐融入当地生活，终于把这个唇齿相依的地方称之为家的时候，却不料，有人劈头盖脸地对你大喝了一声：“滚回你原来的地方去！”这在感情上是绝对会受到伤害的。

在过去的一年里，仇恨亚裔犯罪个案常见于报，而我也不幸成为其中的一名受害者。这让原本已经因为看到新闻而变得紧张的我更是敏感，甚至一度怀疑自己是否真的不属于这个地方，对未来的生活环境失去了信心。

那段时间里，出门购物，我总是尽量避免到其他族裔居多的地方。有时迫不得已前往，竟然会觉得前后左右都是异样的目光，让我浑身不自在。就算是在华人超市里见到一两个不同肤色的面孔，我都会下意识地紧张起来，想着对方会不会突然上前来对我无理冒犯。渐渐地，原本见人就笑、热情大方的我由于这种情绪的主使而变得极其严肃起来。

无奈的是，在我所经营的餐馆里，大多数的客人又都是当地白人。热情待客是我的本性，表里不一，我实在是做不到。这种矛盾的心情着实让人觉得煎熬。两个月过去了，经过多种的努力，我如今的心情已得到彻底的改善，心里的伤疤也逐渐愈合，终于重拾了对生活环境的信心。

现在想起来，在家人和朋友的帮助下，这种快速的心理恢复应该是跟自己没有逃避问题，积极面对坏的情绪有着很大的关系。

首先，受到伤害的那天，我和其他受害友人选择了事后报警的处理方式。由于友人工作忙，我一个人担当起了跟警方联系的角色。报警需要重复事件经过，伤疤重揭，情绪上多少又受到了影响。但是我没有退却。我把每一步的进展及时告知友人，并得到了她们的支持和鼓励，这在很大程度上安抚了我的情绪。

之后，我还参加了华人社团组织的免费法律讲座，听取了在职警官和律师的专业解说，学习了面对这类犯罪行为的应对方法和技巧，感受到了来自社区的强大力量的支持，让我觉得自己并不孤单。

报案十六天后，调查终于有了结果。当办案警员来电告知我已经找到当事人，对方承认了他那天所做出的错误行为并保证下次不会再犯的消息时，被压抑多日的心情终于得到了部分的释放。

过后，大的环境并不见有明显的好转，对亚裔仇恨的犯罪现象还是时有所闻，心里的坏情绪并没有完全消失。我又参加了一些免费的心理治疗讲座，特别是前段时间有幸参加的全球亚裔心理论坛活动，并把所听到的知识运用到自己的身上，明了了这段时间里形成的精神思想困惑的根源。

还记得其中的一位西班牙籍心理治疗师白大为有如此解释：我们首先要了解一个人被别人排斥和拒绝接受后为什么会产生困惑和感受到伤害，然后接受这种情绪的存在，明白它发生的理由并与之和平共处，再逐渐通过自我积极的行动来疏导它，最后，顺其自然地把这位“客人”送走，从而达到自我关怀的治愈，并重新建立与这个世界的积极连接。

最后我想说的是，彻底帮助我消除这种坏情绪的是店里的客人。这一年里， 店里因应疫情时开时关，但是这并不影响老客们对我们的支持热度。门开了，大家就接踵回来，只能提供外卖服务了也一样无妨。每次见面，大家都不忘嘘寒问暖，给我们加油打气，真情如旧，丝毫没有让我觉得跟以前有所不同。

这种良好的气氛天天感染了我。在每天的笑脸迎客中，让我慢慢放下了思想的包袱，最终让我意识到大多数的加拿大人希望拥有的是一个和睦共处的家园。我理应肯定自己在这片土地上的存在价值和坚持加国的多元文化理念。

犯罪有它产生的背景和原因，歧视和不平等也不是一时能够彻底消除的。外在环境的改变需要整个国家和每一位国民的努力，我个人能做到的除了向社会发声外，也许就是受到伤害后及时调整自己面对生活的态度，坚信自己在这个国度里的个人价值和归属感。

在此，跟大家分享此次全球亚裔心理论坛的录播链接：https://youtu.be/uvtduev33JA，论坛主题：共同探讨亚裔的集体归属感和个人的身份认同。