–DD移民女性话题系列讲座

（星星生活专稿/作者：DD）说到体育运动，每个人总会找到很多感兴趣的项目，比如有的人喜欢观看田径游泳竞技类的比赛，有些人是球类的忠实粉丝。我这里所说的，是进一步把兴趣培养成为一种终生爱好，那就需要亲自实践并找到运动的乐趣了。

谢天谢地，我能保持今天的好身材，除了合理的饮食之外，还要归功于运动。运动，对于女人来说，不仅仅是为了减肥、塑身、健身，经常运动还会让人身心得到彻底放松，不容易生气和沮丧，因此，把感兴趣的体育运动培养成为爱好，它的收效是身心的，而爱好某种运动的极致是最终将其发展成为终生的运动习惯。

学会培养兴趣项目

我见过许多人不喜欢自己运动，对体育最大的兴趣就是看看奥运会，评评金牌榜，归其原因是没有找到适合自己性格特征的运动来培养兴趣。比如：散步比较适合随心所欲的人；网球比较适合社交能力强、喜欢竞争的人；而游泳则需要高度自制力……你一定要根据自己的性格特征来选择运动方式，否则，极容易很快失去对某种刚刚喜欢上的运动的兴趣。

另外，量力而行也是关键，再简单的动作，如果一次运动过度容易造成第二天的肌肉酸痛，甚至受伤，这样很容易使人的信心大减，从而丧失对这种运动的兴趣。此时，我想起自己的学生时代，每次体育课上的长跑达标都是最痛苦的历练，尤其是最后的一百米冲刺，无论心里如何激励自己，双腿都不听使唤，最后终于蹭到终点，全身一下子松懈下来，继续迎接接下来几天身体的剧痛……

现在回想起来，那种体育达标是对年纪轻轻的学生们的基本要求，对培养体育兴趣有益，只是中国式的教育没有考虑到每个个体的兴趣和专长罢了，从而使得很多人找不到自己的专长，开始不情愿地憎恨参加体育项目，为懒惰找到理想借口。而现在，作为三四十岁的我们，完全懂得了运动是为自己，也根本用不着和那些比自己年轻、运动技巧比自己娴熟或者喜欢表现自己的人比，在这样的心态下，你就能抛弃自卑的阴影，全身心地投入到喜欢的项目中去。

在良好的运动心态下，你如果再能给自己制定个小小的目标，在运动的过程中，自己对自己说：如果达不到目标也没有关系，最重要的是我已经尽心尽力，我一定认真地做好每一个姿势、步骤，完全没有必要为了达到目标敷衍了事。此时，你才能真正体会到运动过程的乐趣，为你喜欢上这样一个运动爱好而满足、欣慰。

当你喜欢上某种运动时，慢慢的，就能培养出一种运动习惯，而这种习惯会使你受益终生。

十年前，我找到了自己的最爱–瑜伽。我发现，瑜伽这种柔韧的运动与篮球足球等剧烈的运动完全不同：剧烈的运动下来，往往大汗淋漓，上气不接下气，也感觉很辛苦，因为剧烈运动常常会使人忘记了该如何一边运动一边配合呼吸；瑜伽则会提供方法让人在运动中有规律地呼吸，因此，就算是一两个小时的高强度瑜伽练习后，也不会上气不接下气，感觉非常辛苦了。

当然，除了瑜伽，我还喜欢很多运动项目，我不会因为爱上一种运动而放弃另一项多年的爱好，比如游泳，它是我多年的爱好之一，在体力允许的情况下，我完全可以像瑜伽一样把游泳坚持一辈子的。但有一些比较危险的竞技项目，就要量力而行。比如说滑雪，因几年前曾经摔伤过右膝，我就不再坚持，我告诫自己，“放弃滑雪吧，试试钓鱼”。

还有许多成熟女性在选择兴趣体育项目时，最先考虑其瘦身功效。我发现，只要不是“皮包骨”，好像每个人都在寻找着最科学、最安全、最有效的“瘦身经”能使自己的身段变得更加纤细轻盈。其实，很多长时间、低强度的全身耐力运动都属于有氧运动，比如慢跑、游泳、骑单车、跳绳、跳健身操等，懂得运动的女人懂得这些运动能够使体内的脂肪经过氧化分解而达到纤瘦的效果，更懂得虽然练过这些项目体重可能不会减轻，但身体可能会越来越纤细。

选择一个到几个最感兴趣的运动项目吧，坚持坚持再坚持，你会爱上它们！