–DD移民女性话题系列讲座

（星星生活专稿/作者：DD）修习瑜伽多年，DD悟出一个道理，即“相由心生”。这其中并没有佛学的理念，但通过深入的学习和钻研，我领悟到瑜伽静心的功效，内心宁静美好的人，自然会呈现“姿容瑞丽”之相。

瑜伽之魅在于内心与肉体的合一，在安安静静的修身养性的过程中，你会感受到智慧能量的凝聚，而面貌形体的改变只是一个副产品罢了。心灵得到净化，你的面容、身体才会绽放光彩。瑜伽的自觉与冥想，会令人更加祥和更加坦然。

看到这里也许被DD突来的高深弄懵了，说的白一些吧，那就是，学会用瑜伽来呵护自己，你会有意想不到的收获。

瑜伽使女人更美丽

拥有平和的心态，带着成熟女人对生活的修养和世事的洞明，在静谧的音乐中，配合着身体一个又一个舒展的造型，如清风、如流水，瑜伽就是女人身心的极致。

一般的身体锻炼只顾及外表的美，而瑜伽不同的是她在雕塑外在形象的同时，更加强调内心的力量。通过修炼瑜伽，你会发现自己的心态不同了，不会再为增减几磅的分量而苦恼，也不会再为长几个痘痘而无眠，更不会动不动就发脾气、扔东西。你增加了几份优雅，几份洒脱，你的快乐使你更美丽，你的美丽使你更加快乐。

用瑜伽梳理内心

我回流的那段日子，曾经体会过夜以继日地工作、醉生梦死的娱乐是怎样一种感觉。如果身体消耗大量的能量，吸收、修护能力自然受到限制，因此四脚朝天的忙活，就算是大吃补品也会无济于事的。身边一群与我同龄的姐妹，白发一把把抓，我实在想劝劝她们，都来静下心情，练一段瑜伽功，给自己一个机会来梳理内心。

加拿大的生活相对比国内清静安逸。再忙也没有加班到深夜的道理。再有国人大多以技术混饭吃，能够混到顶层靠管人为生的实在是凤毛麟角。这样的现状使我们一般没有国内的同龄人那样耗费脑细胞，相对平和的心态会让人更加懂得养生的真谛。

我喜欢在后院铺上瑜伽垫，在清新的空气中，聆听头顶小鸟的歌唱，闭上双眼，感受静谧的音乐，这份空灵和享受，使人内心恬静。要知道，这种内心的恬静比什么补品都来得有效。此时，也许老公正在楼上向下瞧着日渐美丽的你，感叹道“女人活成这样，真好。”

好多人问我目前比较盛行的高温瑜伽好不好，DD不建议过多练习高温瑜伽。因为出汗太多，损耗元气，高温室内空气污浊，反倒更添心火。每周不要超过一次吧，不过接近经期倒可以多做几次，如果能蒸蒸桑拿或热水泡澡，养生的效果就会更好了。

用瑜伽音乐按摩身心

许多有人对瑜伽有误解，说瑜伽不过是柔软体操。其实瑜伽比体操还要简单，它教人用紧张和放松来交替地按摩身心。

在你完成身心按摩的同时，别忘记用音乐来调息。张蕙兰的《心灵的自觉》非常适合不会自己完成调息冥想的人来辅助练习。在完全可以自己控制调息和冥想时，你可以随心情调节音乐。我喜欢圣桑的《天鹅》，在体位练习时可以尝试倾听中式古筝曲或者许多世界音乐伟人的名曲，《小夜曲》一般都适合体位的练习。

音乐的力量是不容忽视的，在瑜伽的修炼中，聆听音乐，滋养心灵，我们的内心就会变得美好。

瑜伽让人心灵和生活弹性十足

很多人练瑜伽，因为瑜伽能让女人的身体富有弹性，没有赘肉，这是真的。但瑜伽的智慧不仅在此，它还能让你的心灵和生活弹性十足，正如你柔软的身体。

DD平时在大公司做审计师，周末带领一群爱美的姐妹练瑜伽，忙中偷闲还手痒痒写点小文章。有些人问我哪里来的精力呢？信不信由你，我在家是典型的“家庭煮妇”，全家的饭菜由我一手操办。如果我说这都是瑜伽的功劳那是有点牵强，但我不得不承认，瑜伽使得我更加精力充沛，更懂得体验生活，珍视生活。

瑜伽使得我们拥有更加平和的心灵，更健康柔软的身体，从心里散发出来的恬静柔和之美，便会映照你的容颜，“相由心生”成就女人成熟之美。