–DD移民女性话题系列讲座

（星星生活专稿/作者：DD）不知从何时起，减肥成为了女人永恒的话题。报纸杂志电视铺天盖地的广告和信息总是离不开减肥、纤体、瘦身。从青春正好的妙龄少女，到洒脱的白领丽人，再到风韵十足的家庭主妇，只要天生不是“皮包骨”，每个人都希望自己的身段可以更加纤细轻盈；我们身边的不同肤色、不同族裔的女性们，也都不约而同的做着同样的努力。

身在加拿大的你，是否也是这浩浩荡荡减肥大军中的一员呢？也许你已经尝试过N种减肥方式：刚刚在节食战斗中败下阵来，又困惑于健身减肥的甚微收效，被塑身内衣箍的透不过气来，去纤体中心扎过无数针，咽下过无数小药片片……可这一身的肉仿佛越减越多；或者减到健康受损，浑身无力，面色晦暗。苦于减肥无效的姐妹们，是时候我们来认真的研究一下健康减肥的大计了。

今年四月份，我去美国出差一个月，每天工作时间长达12小时，晚饭的时间大概都是在晚上九点以后，过多的摄入脂肪和热量加上每晚没办法练习瑜伽，我在短短一个月中体重增加了六磅，突然的增重导致自己非常喜欢的几条裤子都没法穿了，于是给自己制定了一个减肥计划。从五月到七月，我减掉十磅，发现变回苗条的感觉蛮好。这里，我打算把自己减肥的心得与众姐妹分享，苦于减肥无效的美眉们，来看看DD的健康瘦身大揭密吧。

**绝不能盲目减肥

肥胖，往往是一种生活方式病。西方人肥胖的比例要比亚洲人多得多，究其原因，许多是由于生活方式不健康造成的。沙发土豆、不运动、过多甜品及脂肪的摄入，会使问题加剧。 如果你的体重适中，就不用刻意尝试减肥，通过适量的运动保持优美的线条就会看起来更瘦更健康。

我身边有的朋友或学员非常热衷减肥，不管任何时候都会把减肥挂在嘴边。她们经常问我为何自己收效甚微。我总结一下，发现有些人并不适宜减肥，盲目减肥只能越减越肥。

不适宜减肥的第一种是没有耐心的女人：减肥是一场“美丽战斗”，只有将它进行到底，你方可拥有美丽，在漫长的瘦身过程中，缺乏恒心和毅力是战败的根本原因。因此，如果你缺乏耐心，就干脆不要尝试；第二种是身体虚弱容易疲劳的女人：如果你身体不适非常容易疲劳，应该首先调生养息而不是盲目减肥，减肥有可能会导致精神紧张更使疲劳升级，从而造成恶性循环，以健康为代价来盲目减肥是极其愚蠢的行为；第三种是心里肥胖的女性：身边的人都觉得她不胖，可她整天琢磨着自己太胖，每天高举着减肥的旗帜，这样的人往往实际体重已经低于理想体重，不用刻意减肥，调整心态加强锻炼才是头等大事。

近些年由于每天规律的健身，我的身体一直很健康体重也适中，如果不是因为生活不规律而突然增重，我绝不会去尝试减肥。希望大家都能正确的认识减肥的必要性和你是否属于适宜人群。请先做到心理和生理都健康，再来实施你的减肥计划吧！

**减肥不宜急于求成

我有一个好友，最近发现自己有点胖，就迫不及待的开始减肥。为了在最短时间内达到瘦身的目的，开始吃减肥药、节食、做运动，不过没几天就出现疲惫不堪、嗜睡、甚至营养不良的生理反应。其实，人体的生理变化是有规律的，要想健康减肥，必须采用循序渐进的方法，调节人体自身的规律，切不可操之过急。

我也曾经有过错误的急速减肥的惨痛经历。那是好多年前，听说有一种美国的减肥疗程，可以在九天之内减掉至少10磅的体重。我当时就已经很瘦，但是还是对这个疗程很好奇，于是买回了几瓶药水，听从那位自称减肥专家的建议，断食将近九天，每天只靠喝药水和几个小药片度日，结果我“成功”的减下12磅体重，顺利晋级成为芦柴棒的同时，也弄出来胃痛的毛病。后来很快又反弹回去，但胃溃疡却花了几年时间才调理好，实在是得不偿失啊。

急于减肥的你，千万不要踏入我走过的减肥误区。请耐下心来，体会健康减肥的乐趣吧。健康减肥的标志是：体重减轻而自我感觉良好，虚弱现象消失，同时体力增加，也不会有饥饿的感觉。

在循序渐进的心态下，你要坚定自己的减肥步伐。要知道，在不牺牲营养的前提下，合理控制饮食、安全有效的健身才是减肥的终极法宝。