–DD移民女性话题系列讲座

（星星生活专稿/作者：DD）我最喜欢的欧美歌手卡朋特，红颜早逝，患神经性厌食症而死，这真的是天大的悲哀。因苗条瘦身而过度控制饮食的人，在我们身边屡见不鲜。这种以牺牲营养为代价的减肥只会给身体带来巨大的伤害，后果往往是导致严重营养不良或者更甚者厌食出现生命危险。

如果你现在已经决定开始实施减肥计划，我想这个计划中一定会有节食的成分。我同意，控制饮食是瘦身的不二的法则，但你一定要学会如何合理的控制，并保持健康美丽。

**合理膳食却不失味道营养

关于美食该“吃什么”的话题，我今后还有大量篇幅来详细探讨，因为“吃”带来的美丽，绝不是昂贵的化妆品可以比拟的。今天，我们单单如何通过合理膳食达到瘦身的目的来讨论一下该“怎么吃”的问题。

我是一个很爱吃的人，美食是美好生活的一部分，谁能不爱呢？营养的食物除了无法抗拒的美味的力量，它也拥有一种神秘的、滋阴养颜的能量。但是别忘了，在我们享受美食的同时，也必须讲究吃的份量和方式，才能吃出纤纤体态。

我妈妈一辈子都形体适中，小时候听她说“吃饭要吃七分饱，穿衣要穿三分寒”，还不是很理解其中的道理。现在我懂得她是一位很会自控的人，饮食清淡的她虽然不经常锻炼身体，可永葆精神矍铄，神采奕奕。由此可见，饮食模式对一个人的身体状况是至关重要的啊。

我能够在三个月减掉十磅的体重，其中的最关键因素是我争取把晚饭的饭量控制到平时的一半，如果去饭店也不例外，每个菜品尝上三两口就及时打住。至于每天必吃的苹果、酸奶和蔬菜，我一样都不会减少，这些美味营养又健康，符合“瘦身食谱”。这样一段时间下来，体重就会稳稳地下降，对身体也不会有任何影响。

看到了吧？DD所采取的方法其实就是最最稀松平常的方法，常常听人家说起健康的饮食法则：“早餐像国王、午餐像王子、晚餐像乞丐”，“每天一个大苹果，疾病远离我”，我就是这样如法炮制的，收效相当显著哦！

科学合理的控制饮食听起来好像很简单容易，实际坚持下来也非常有难度的。有几次我也控制不住晚上大吃特吃过，但第二天马上收手，又恢复回我的瘦身法则。因此，偶尔的贪吃没有问题，不过要立即回到正常的饮食状态。

可见，对于职业女性来说，饮食虽不是智力游戏，但也要学会用脑子。除了以上的法则，我还总结了以下几条“越吃越瘦”的绝招。

．多喝水。水对身体有益，又可以填充胃部，排毒的同时还能让你少吃点。

．参加公司会餐时，先吃蔬菜沙拉，届时就不会对高脂肪的食物很动心。

．避免去自助餐，如果非去不可，尽量拿小餐盘，你会觉得自己吃得很多也很饱。

．如果饭后很想吃甜食，就尝一片水果，而别选择点心或冰淇淋。

．每餐在感觉饱之前就停筷子，离开餐桌，阻挡诱惑。

．多吃粗粮粗纤维食物，它会比较不容易饿，也营养辅助消化，疏通肠胃。

．晚饭尽量早吃，并保证睡前三小时内不再进食。

．如果吃饭无法规律，就找到原因，尽量调整。

．少吃披萨汉堡等快餐，多吃生的蔬菜沙拉。

．一星期一次可以放纵饮食，以防积怨过久导致诅丧或食欲爆发的反效果。

．太馋时想吃零食，用水果或瓜子代替。

．不用费力的吞咽不合自己口味的低热量食品，将减肥食品与个人口味相结合，才容易坚持。

．不为节食而牺牲吃饭的乐趣，节食不是忧郁的同义词，轻松舒畅地享受美食。

．减肥节食容易引起维生素B族的缺失，尝试补充维生素B族复合制剂确保健康。

．如果因节食出现月经不调，就立即停止，这是身体的信号灯，不要损害健康。

．绝对不要相信减肥药，如果能够食补就不要药补。

．不用水果当正餐，单纯用水果减肥会损耗脂肪和令身体寒凉，还会另钙质流失，导致贫血和其它疾病。

终身美丽，食补为先；合理的吃，有选择的吃，适当控制膳食，你定会吃出全身美丽，窈窕体态的。