–DD移民女性话题系列讲座

（星星生活专稿/作者：DD）有一位瑜伽学员曾经问我，“练习瑜伽有一年了，我怎么还没看到自己身体的任何变化呢？”。我感觉这是一个棘手的问题，一般来说，有效练习瑜伽个把月，你就应该感受到身体的变化。否则，一是有可能每周一次的练习力度还不够；二是由于你练习瑜伽的时候没有全心投入。

另外，对于“身体的变化”的定义也不尽相同，如果你所追求的身体变化只是单纯的体重减轻，那么练习普通的哈达瑜伽就不会收效显著，我建议你或者去做热瑜伽或者干脆选择慢跑或有氧健身操，那样才能快速的体会到减肥效果。

瑜伽的减肥功效不容质疑，但如果单纯为了减肥，那瑜伽就等同于柔软体操。DD最初练瑜伽时也是每天去量体重，非常患得患失身上那几斤肉。渐渐地，随着更加深入的练习，我才慢慢用心体会到瑜伽的真正魅力所在，她远远超越身体本身，她是讲求精神和肉体深入结合的一种哲学。

瑜伽一词源于梵文Yoga的音译，有结合、联系之意。而最初的意思是驾驭牛马，由此字根延伸出瑜伽的意义是连结、控制、稳定、和谐、统一、平衡等。

瑜伽的修持方法，能把散乱的精神集中并使之平静下来。对于瑜伽的初学者来说，他们可以把自己对瑜伽的理解首先着眼于身体的强健，在感受到身体的变化过程中，逐渐体会身心融合为一。从外到内，从感觉到精神、理性，而后到意识，最后把握自我同内在的精神融合为一，达到天人合一。

不好，突然间DD又开始扯远了，这些大道理看起来有些云山雾罩？接下来，我还是用生活用语来一点点地为刚刚有兴趣了解瑜伽的你展开瑜伽之魅的壮丽画卷吧。

YOGA的功效

前一阵在美国出差时，突然注意到电视上的一个新闻画面：一个四岁半的美国小女孩正在非常认真地做瑜伽。我忙跑到电视前，细细聆听。原来这个可爱的女孩早在两岁半时被确诊得了早期脑瘤，接受化疗的她曾经非常痛苦，有一次她妈妈去瑜伽馆带着她，她竟然惊人地能够模仿许多瑜伽动作，而且喜欢上了瑜伽，从此妈妈就每天带她练习瑜伽，两年后，她的身体非常强健，脑瘤竟然痊愈了。

我看着电视新闻上说，针对这个案例，美国一个专门的研究部门要开展更加深入的，对瑜伽的治病功效的调查研究工作，看来瑜伽的魅力远远要超乎普通人的想象啊。

我个人认为瑜伽的确能够有效地强身健体、预防疾病、解除疲劳并带来内心安宁；但神奇到能够治愈脑瘤等等不治的疾病，我还是多少持有怀疑态度。

多年练习瑜伽，使我深信不疑的，是瑜伽经典的良好声誉和能够带来的最常见的益处:

-减少肩颈后背的疼痛：超过35岁的上班族普遍有肩颈僵硬疼痛的问题，有的人甚至颈椎病导致手臂麻木；后背痛和后腰痛也是久坐或久站工作的普遍症状。瑜伽对这些慢性病有非常明显的缓解作用，如果坚持每星期两次每次一个小时的练习，六个月后，都会感觉疼痛的明显减轻甚至消失。

-缓解哮喘症状：据美国运动医学院统计，哮喘病患者在坚持十周每周2个半小时的初级瑜伽课程后，病人的病情都有相当大的缓解。瑜伽治疗哮喘主要得益于呼吸法练习，甚至许多名医都认识到瑜伽呼吸对哮喘病的作用，积极提倡病人锻炼呼吸瑜伽。

-舒缓压力：医学界已经证实，瑜伽可以有效的调节神经系统以及内分泌系统，进而改善个人整体的健康；尤其在冥想中，你会感受心静如水，所思所想远离俗市，不受外界所绕。那种平和、宁静的感觉会给人带来全身心的愉悦，进而缓解生活中的各种压力。

-预防疾病：瑜伽能够辅助预防多种疾病，尤其是糖尿病，高血压，饮食失衡，关节炎，动脉硬化，静脉曲张，等等。有研究显示，长期练习者比普通人更懂得控制自身的体温，心跳，脉搏，和血压水平。

-给大脑充电：经常的瑜伽锻炼能够增厚大脑皮层，促进记忆力、专注力、思考力和语言能力。尤其是一些倒置的姿势，能够让更多的血液回流到头部，还有呼吸法，能够运送更多氧气参与血液循环，从而消除疲劳，给大脑充电。

看到瑜伽能够为你带来什么样的变化了吧？不过练习瑜伽是需要些许毅力的，你下定决心用瑜伽来改变自己了吗？