–DD移民女性话题系列讲座

（星星生活专稿/作者：DD）《美国瑜伽日》（Yoga Day USA)在网站上列出了十条练习瑜伽的理由。这些理由主要集中在强调瑜伽对身体健康的益处上。

这十条理由是：一：因为瑜伽能减缓压力；二：因为瑜伽能减轻疼痛；三：因为瑜伽能改善呼吸；四：因为瑜伽能增强柔韧性；五：因为瑜伽能增强力量；六：因为瑜伽能控制体重；七：因为瑜伽能改善循环功能；八：因为瑜伽能维持心血管的健康；九：因为瑜伽能让你专注当下；十：因为瑜伽能带来内在的平和。

这十条理由中，只有最后一条触及了对内在灵性的关注，其实它才是练习瑜伽最重要的部分。不过，对于瑜伽的初学者来说，感受身心合一是需要时间和过程的，因此，我赞同瑜伽日提出的其它理由，也就是从身体健康角度来开始瑜伽之旅，让它们成为初学者练习瑜伽最关注的理由。

许多人学习瑜伽的理由更加简单，她们朗朗上口上面的第六条–“练瑜伽能够减肥”。

是啊，目前，不论海内海外，市面上的瑜伽馆多如雨后春笋。商业化的广告使得许多人认为瑜伽就等同于对身体、对美丽的追求。许多瑜伽馆喜欢迎合大众口味，在瑜伽前面冠以减肥瘦身的头衔。瑜伽房中，由于教练忙于指导瑜伽动作，简化了许多关于瑜伽哲学的讲述。因此，许多人在练习一段瑜伽后发现减肥成效不大而放弃了瑜伽。

经常有学员问我，“锻炼多长时间瑜伽才会减掉十磅肉呢?”，对于一心想减肥的朋友们，我觉得有必要在这里聊聊瑜伽与减肥的关系。

**瘦身只是瑜伽的”副产品”

不容质疑的是，瑜伽(即便是不太剧烈的练习风格)能够燃烧卡路里热量，减少皮质醇指标，减压，有助于控制体重。

那么，瑜伽到底能够燃烧多少卡路里呢? 要知道，不同风格的瑜伽燃烧卡路里是有很大差别的。

比较常见瑜伽种类主要有：哈达、阿什汤加、力量瑜伽、流瑜伽、热瑜伽等等。

哈达瑜伽是传统瑜伽，通常动作温和，每小时消耗175卡路里的热量，相当于一小时慢走；阿什汤加、力量瑜伽以及流瑜伽要比哈达瑜伽强度大，动作衔接紧凑，每小时大概消耗300到400卡路里，相当于一小时快速走；热瑜伽是在40度左右的环境中完成基本的26个体位，消耗热量多，出汗量大，每小时消耗636卡路里，相当于一小时的慢跑。

从以上的数字，我们可以看到，单纯从消耗热量来说，瑜伽绝对不是减肥的第一选择。因为，除了消耗热量大的热瑜伽，其它种类的瑜伽修习都不会在短期内看到太明显的减肥效果的。如果有学员来我的瑜伽课堂只是为了减肥，我会建议她去跳大汗淋漓的健身操。热瑜伽也可以尝试，但最好不要超过每周一次。

作为瑜伽教练，我不建议大家抱着减肥的目的练瑜伽。但人人尽知，瑜伽的动作可以对全身各处弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，按摩人们日常难以触及之处，舒筋活络，促进新陈代谢，从而促进整个身体的健康状态。 许多人练习瑜伽之后，心态平和了，姿态改变了，体型自然也会跟着改变，这种形体的改变很容易被简单的理解为“成功减肥”的效果。

我深知把课程冠以减肥二字会吸引更多只求减肥的人来尝试练习，但我不喜欢把自己的课堂叫做减肥瑜伽课堂。因为我深知，瑜伽真正的智慧，在于把身体作为媒介，把心智带回大脑，达成身体和心智之间的结合，减肥瘦身不过是她的副产品罢了，而且只是若干副产品中的一项；对了，还有一项就是瑜伽的美容功效。

因此，与其说瑜伽帮助减肥瘦身，更不如说她能够协助美容美体更确切些。因为练过一段时间瑜伽之后，你有可能体重并没有减轻，但身体看起来会更修长，同时也变得容光焕发、神采奕奕，这便是其塑身美容的效果。

信不信，现在的我仍然全身没有赘肉，身材比十年前开始练瑜伽时看起来还要紧实，我正在享受这副产品带来的喜悦哦。

最后，我想强调的是，如果你想走近瑜伽，就不要钻减肥的牛角尖，给自己更多些的理由来开始修炼，你会发现自己更容易坚持。正如瑜伽的温和本质一样，你要用心来慢慢感受自己身体的每一个变化，在丰收的时刻，你定会体会到副产品带给自己的惊人功效。