–DD移民女性话题系列讲座

（星星生活专稿/作者：DD）好莱坞的女明星麦当娜依靠瑜伽完成蜕变，从“坏女人”到“贤妻良母”，五十几岁高龄依旧保持火辣身材；我们还经常听到许多国内的著名女星狂练瑜伽保持美好身姿的故事，这些都不约而同的使我们感受到瑜伽能够使人变美。

曾看过台湾瑜伽达人LULU写的《胖公主变身记》一书，通过练习瑜伽，1.61米的LULU能够将70公斤的体重缩水到48公斤，这说明练习瑜伽真的能够辅助瘦身。

瑜伽真的这样神奇吗？DD的答案是: 瑜伽的功效是综合性的。使人变得更美、更苗条的原因，绝对不只是因为你能够完成几个高难的瑜伽动作，通过修行瑜伽，人们会更加了解自己的身体，了解自己的需要，也能够逐渐培养健康合理的饮食观，强调一种最健康积极的生活方式。只有通过均衡的饮食，加上充满挑战的瑜伽呼吸与体式，身体才会变得更美、更苗条也会更健康。

瑜伽–健康的生活方式

瑜伽来自古老的印度，在几千年的历史中，她也不断演化，传统瑜伽主要由八大分支组成：自我控制(Yama)、内部探索(Niyama)、瑜伽体位法(Asana)、调息法(Pranayama)、摄心(Pratyahara)、专心(Dharana)、入定(Dhyana)、升华(Samadhi)。

瑜伽创自东方，但在西方世界的今天，她得到了普遍的认可和发扬光大。西方所练习的瑜伽，主要集中在体位和调息，这也是绝大多数人所了解的瑜伽。随着对瑜伽更加深入的了解，往往人们能够体会到在锻炼身体之外，瑜伽更强调心灵的层次。也就是，在专注身体的时候，人的心灵会有所感悟和改变：人们会更能自我控制能量的流动，更加专注，进而心灵影响心情、影响内分泌，于是新陈代谢也就随之改变。

学习瑜伽，会让人更想用健康的生活方式完善自己。

我最初接触瑜伽时，跟大家一样觉得瑜伽就是在玩高难，把身体像面条一样极度扭转，这哪里是正常人能做出来的呢？看到一些印度瑜伽大师惊心动魄的绝活，我是带着顾虑和好奇走入瑜伽课堂的。

第一堂课，我只完成了一些基础的动作：前弯、后弯、扭转、还做了几遍拜日式，这些对我从小有着舞蹈基础的人来说，根本没有难度，但是令我惊奇的是，我感觉全身肌肉都放松了，紧绷的神经也舒展了，每天面对电脑的僵硬脖颈也轻松了好多，这种奇妙的感觉使我继续想学下去。

一年的每周两次的练习，使我整个人从精神状态到皮肤到形体有了非常大的变化。我发现自己不再容易疲劳，皮肤也变得更光滑更有弹性，最令我高兴的是，我听到许多人说我瘦了。其实，我知道，自己体重并没有减轻，只是肌肉的线条变得修长了，另外我爱含胸的毛病也完全调整过来，因此，整个人看起来更挺拔更苗条了。

初尝甜头的我开始对瑜伽产生了更加浓厚的兴趣: 开始四处搜罗书籍来阅读，买来瑜伽大师的DVD来研习。这些年，我每天坚持至少半小时到一个半小时的瑜伽练习，同时也开始尝试自己开设瑜伽课堂来帮助更多人了解瑜伽，体会瑜伽能够为她们的生活带来的巨大变化。

练习瑜伽的这些年，我逐渐地改变了许多生活习惯：不喝咖啡及软饮料，改喝白开水；注意饮食健康均衡；不吃得过多或过少；不再熬夜，尽量在晚上11点前入睡，并保证8小时优质睡眠；我开始注意自己的坐姿，站姿，并每天通过瑜伽与身体对话，倾听自己身体的声音，感受身体的每一个变化。

我开始不断研究饮食的科学，了解自己需要什么样的营养和食物，每天定时排便，配合自己看书学来的排毒、泡澡、精油按摩等等小秘方，不知不觉中，自己的身体变得越来越强壮，越来越有弹性和柔韧性；不再想吃大鱼大肉，不再留恋冰饮，不再嘴馋薯片辛辣油炸；我的体重也稳稳地停留在理想的指标上，内心也变得更加平静和满足，这样的心态下，我会更从容地对待工作，更充满爱心地对待身边的人。

内分泌通过瑜伽调理到正常甚至极佳的状态后，我更发现自己的身体变得非常健康：不但不再一天到晚感冒，得肠胃炎，脸上也不再出现过敏冒痘痘的问题，原本看起来暗沉、油腻腻的肌肤，变得光亮、细腻。瑜伽也使我的体态有了很大的改观，以前从来不敢穿的白色紧身裤、性感十足的小内裤还有高筒靴、紧身衣都成了我的最爱，当身着lululemon瑜伽靓装招来无数羡慕的目光时，我知道，这都是瑜伽的功劳。

瑜伽，就是这样改变着我的，她使我拥有美丽的人生，我希望她也能帮到你。