–DD移民女性话题系列讲座

（星星生活专稿/作者：DD）上一期我们谈到了瑜伽的医学功效，深入学习会了解其中无穷的奥秘。但对于初学者来说，掌握一些经典的瑜伽体式，不断反复练习，就能够强身健体，许多疾病也会在不知不觉中消失。比如哮喘症状，你不必研究哪些很经典的体式专门针对哮喘症患者，瑜伽的许多体式都会对哮喘有辅助治疗的作用，在重复这些体式时，它们就会帮你防病治病。

在加拿大很多人都会患鼻敏感，每逢春夏，会看到很多人整天鼻涕一把泪一把, 非常难过，瑜伽的呼吸法会辅助减轻敏感症状，一些体式也会强化呼吸，修炼者会慢慢脱离敏感的困扰……

瑜伽的祛病科学还要在不断的练习中体会，我说的多么天花乱坠也无济于事，因此，我这里点到即止。接下来，DD想再谈谈利用瑜伽修正体态的话题。

**瑜伽–改善高低肩

肩部最接近脸庞，所以最能表现女性特质，它的美感也直接影响外观。每个女人都不可避免要随身携带包包，但有相当多的女性只习惯于单侧肩膀背包，久而久之，会造成肩部一高一低， 严重影响美观，更有甚者，会导致脊椎倾斜，危害身体健康。这种姿态性的高低肩可以通过一些瑜伽的简单姿势来纠正调节，如背后祈祷式（图一），可以通过伸展肩部的深层肌肉，让身体左右两边的肌力平衡，从而改善肩部倾斜。

**瑜伽–与驼背、含胸说拜拜

整天对着电脑奋斗不息的姐妹们，是否因为长期“粘”在桌前而把本应该挺直的后背“驼”了起来呢？在办公室里，因坐姿不良而导致“姿势性驼背”的人的比例超高。驼背含胸是常见的背部问题，除了电脑一族，还有爱穿高跟鞋的美女、身高太高的人士，啤酒肚先生们，都很容易挤入驼背一族的行列。许多人不以为然，认为这是小问题，其实，除了影响外观的美感外，严重的还会影响呼吸系统和胸腔器官，极容易引起腰酸背痛。

瑜伽的许多动作都能够改善驼背的症状，比如骆驼式（图二）、幻椅式（图三）等等姿势都能够辅助纠正驼背，并增强背肌的力量。就连最简单的山式站立功（图四）也是调整姿态的法宝。再有，有含胸问题的美眉在日常也要注意挺胸抬头， 时刻保持高傲的姿态，才能彻底与驼背说拜拜。

**瑜伽–脱离梨形身材

我们常常听说男人的身材是倒三角、女人的身材是正三角。这个正三角嘛，就是指通常女人会下肢粗状，也就是梨形身材。梨形身材的东方女性尤其是中国人更为普遍，俗称“大屁股大象腿”，此时，只能对标准三围的画片美女望而兴叹了。

东方女人拥有些许梨形身材其实不是问题，毕竟我们要生儿育女，女人的子宫在盆腔，再有臀围略大些更能突出腰部的纤细，但是这个梨形却有个度，如果超过了这个度，就失去美感发展成“梨状肌症候群”了。

久坐不动是现代女白领们工作需要和生活习惯，还有麻将族、沙发土豆族们，如果总习惯坐着不爱动，慢慢的臀部的梨状肌以及大腿血液循环变差，会导致臀部肥大并大腿粗壮。这种梨形身材会使身体线条走样，尤其东方人的腿普遍相对长度不够，看起来便会给人下半身厚重的感觉，一旦成形，非常难以局部减肥！影响身形是一方面，更严重者会经常感受从臀部顺着后大腿延伸到小腿的疼痛，并误以为是坐骨神经痛，这种假性坐骨神经痛女性患者是男性的六倍。

由于臀部与大腿的脂肪较多，肌肉灵活度不够，我们要花费更多的力气来找回肌肉的敏感度，巡回下盘的能量。通过特定的瑜伽动作，加上缓慢的停留与呼吸，我们可以增强下肢的血液循环，舒缓大大小小的疼痛。另外，办公族还要学会调整坐姿，而且不要一坐就是一天，时不时的起身活动活动，也会增强腿部的血液循环。

鸽子式（图五）、侧抬腿式（图六）都可以很好地锻炼梨状肌和延展大腿内外部肌群，减轻腰酸背痛以及坐骨神经痛等症状，更可以使下半身苗条，那时你就不必一味地望着三围无敌的美眉们羡慕又无奈了!

瑜伽对身材对体态的雕塑成为无数女性修炼的最大动力，这也是几十年来瑜伽在欧美风行的重要因素，我们在这里姑且不谈瑜伽的灵性层面，估计单单我这里阐述的， 其雕塑身材祛病健体的惊人效果，足以使懒懒的你开始心动了！