–DD移民女性话题系列讲座

（星星生活专稿/作者：DD）前面我花了较长的篇幅来探讨瑜伽的魅力，到此，我想差不多DD已经就瑜伽的每一个领域，从一个并非瑜伽专业人士的视角，来做了一场全面的剖析。目的是想就用我这样一个普通的技术移民为例，唤醒大家爱护身体的意识，企盼通过分享十年来自己修炼瑜伽的诸多感受，唤起众多移民姐妹的共鸣。

有些姐妹会问了，“你单单谈到了瑜伽健身祛病的一些体式，我最关心的美容功效怎么没有提到呢？”面对这样的问题，DD的答案是：我一直都在聊瑜伽能够使我们变得更加美丽的话题啊！

对于每一个成熟女性来说，你应该明白“美”是一种整体的感觉， 而不是只注重单一的部分，而美容与美体之间，也存在着相互联结的关系。瑜伽就是一个最自然、最聪明又最个性化的美容美体法宝，因为此时，你靠的不再是化妆品、也不是手术刀，而是靠最能平衡身心的瑜伽动作，配合以天然素材为主的生活保养，双管齐下地帮助你从头到脚的焕然一新。

瑜伽正在帮我保持年轻并变得更美，你要不要也让它成为你“美容功课”中的首选呢？

美容瑜伽–气血女人养成术

你是否经常被自己的一些美容问题困扰？每次对镜贴花黄时便会感叹：皮肤太粗糙，肌肉松弛，皮肤暗淡，长痘，掉头发，长斑，皱纹多……怎么会生了孩子，自己变化这么大呢？

我个人认为，生孩子绝对不是你变老理由，DD的儿子14岁已经比我高半头了，但目前的我比十年前要更受看。瑜伽是我保持美丽的终极解决方案，因为我发现，瑜伽人往往不论远看、近看、整体看、分开看、都很好看！

为什么瑜伽会有这么显著的美容功效呢？原因很简单： 许多瑜伽动作实际上是在辅助调理滋养一个人的气血，而身体气血充足了，脸色便会一如桃花。在前面的瑜伽体位介绍中，我曾多次提到一些调养女人气血的姿势，这些姿势都会辅助调理五脏六腑，温暖脾胃，脾胃健硕便能更好地吸收食物中的精华，气血充盈，人的颜面自然就会滋润不老了。

看来，健身和美颜真的是相辅相成的啊！接下来，我就分享几个个人总结的美容Tips，每天练习瑜伽时，加入几个小动作，会收到大成效。

Tip1. 在做瑜伽放松功时，别忘记按摩头部和淋巴区域。这些按摩可以活络头皮、促进淋巴微循环，防止脱发，也能够将血液输送到脑部和各淋巴区域，有很好的美发美颜功效；另外，瑜伽的兔式是帮助头皮做SPA的好办法（如图一），此动作可以强力按摩头顶的百会穴，可防白发、掉发，这对于我们上有老下有小的“夹缝族”可是颇具诱惑力的啊；

Tip2. 不论眼睛大小、鼻子高低、嘴唇薄厚，只要你拥有一张充满光彩、红润、饱满、细致而富有弹性的脸蛋，你就是成熟美女。有时我看到与我年龄相仿的人还会被青春痘困扰，真想大声告诉她们，很多脸部问题的根本原因是没有调养好，瑜伽的狮子式（如图二），虽然挤眉弄眼有点丑，但可以使脸部肌肉更紧实；宝塔式（如图三）可以享受身体放松，倒挂着的感受，可以使脸部肌肉光泽，预防老化，有防皱效果，血液回流到头部，可改善气色，这是经典的肌肤光泽式；

Tip3. 美白永远是亚洲女性的美容目标，瑜伽的美白效果是全身性的，原理是可以借助全身的活动，调理生理机能、促进血液循环与新陈代谢，从而帮全身肌肤做大扫除，把暗沉、黑色素、蜡黄统统扫光光。许多瑜伽姿势可以美白排毒，比较有名的是肩倒立、轮式、鸽子式等等，这些体位稍微有点难度，我在前面的体位法介绍时都一一提过了，这些体位再加上适当饮食滋养，我保证你永远不会跻身“黄脸婆”行列的喔！

Tip4. 保持目光炯炯有神也会给人气血美女的良好印象。每次做瑜伽时别忘记做做转动眼球的美目功法，眼球上下左右的转动6次，能够强化眼周的神经和肌肉，去除眼睛的疲劳感，使眼睛明亮有神，并可以预防眼袋和眼角皱纹。

瑜伽之魅，是这样一个博大精深的课题，而她真正的魅力，往往需要用心去体会，用身体来感受。瑜伽是这样调动我生命的智慧与力量的，她给予我外在和内在的美丽、宁静，很幸运我能做一个瑜伽达人，也很幸运拥有一个充实绚丽的人生， 希望你也能成为瑜伽达人，快乐、健康、美丽！