–DD移民女性话题系列讲座

（星星生活专稿/作者：DD）网上google到1989年联合国世界卫生组织(WHO)对健康作了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。这个定义把我们对健康的认识，从过去仅局限于身体没有疾病，扩展到整个身心健康和整个社会适应的完好状态。

现代社会，由于竞争激烈、工作繁重、风险多、压力大，许多职业女性感觉“很累”、“不想工作，看到办公桌、电脑就开始心烦”、“浑身无力、思想涣散、头痛、眼睛疲劳”、“整个白天非常疲倦，晚上还会失眠”……我的一些瑜伽新学员在开始感到经常“肩颈僵硬、起立时头晕、便秘、经常胸闷气短”等等现象后，来寻求通过瑜伽养生调息法辅助不适的减轻。

我在若干年前也是带着这样迫切需求开始练习瑜伽的。那时，由于每天面对电脑的超负荷工作，我小小年纪就经常胸闷气短、整日异常疲劳。曾经跑去几家医院做心电图、找中医望闻问切，都查不出个所以然来。后来，才了解到这些症状其实属于“亚健康”的范畴，自己其实没有病，只是整个身心都在处于一种“亚健康”的状态。

上网查到，“白领族”其实是最重要的亚健康群体，35岁以上的白领管理层，竟有70%以上都会有不同程度的亚健康症状。亚健康处于健康与疾病之间，如果身体体验到种种不适，稍不留神，就可能导致真正的疾病的发生。

我去年曾在银行工作过，与一位印度裔的经理每天一起做项目，我观察到他处于严重的亚健康状态：他每天会打100个哈欠，往往下午时会看起来极度疲劳，整天眼底通红，就好像刚刚熬完夜的样子。我曾经劝他去医院检查，他就是坚持说自己非常健康，没有任何问题。他为了寻求升职的机会，对工作太过用心。去年年底我离开银行最后与他道别时，还努力劝他多注意身体，别为了工作而损失健康，他好像完全不在意。

一个月后，我听到他病逝的消息，顿时眼前一片茫然。他是在圣诞节前后，在回印度度假的飞机上开始发现牙龈大量出血，继而鼻孔出血，下飞机被抬进医院，没有挺到元旦就去世了。他丢下刚刚失业的老婆和13岁和2岁的两个女儿，42岁曾经健硕的身体，就这样倒下了。对他的家庭来说，这实在是天大的悲哀。

我并没有讲故事玄虚，这是真真切切发生在我身边的血的教训。因此，过于拼命的人们应该引以为戒。

那么，什么因素容易造成亚健康呢？除了遗传基因的影响，紧张的生活节奏、心理压力过大、不良的生活习惯、过度疲劳以及环境的污染等等，都可以使人们从健康状态转变到亚健康状态。

我处于亚健康状态的那段时期，也曾尝试过各种保健品和药品。俗话说，“是药三分毒”，长期服用药物，在体内代谢的全过程看，多少都会有副作用，并且，能够真正辅助改善多少亚健康的症状也是一个未知数。从我个人与亚健康顽强斗争的经验来说，脱离“亚健康”最主要还是要依靠自己积极主动的采取科学措施。

目前的我，整个身心都处于比20年前还要健康的状态：很少感觉疲倦、浑身有使不完的精力、睡眠质量极高，总是对生活有一种美好的满足感……

你可能很想知道我是如何脱离亚健康的呢？姐妹们，快来听听DD整理的健康秘笈吧！

**健康的生活方式造就健康的身体

健康是人生的第一财富，也是每个女人幸福一生的资本。健康的生活方式是一生幸福的基石。

培养健康的生活方式是从点滴做起的，但它并不意味着要你去作苦行僧。比如，我喜欢吃素很少吃肉，我也知道肉很好吃，但考虑到过多油腻对身体的坏处大于好处，我就会少去碰肉食，久而久之，蔬菜豆腐带来的美味就完全能抵抗对肉食的欲望，许多人认为每天没有大鱼大肉就是受苦，但我乐在其中。因此，我认为健康的生活方式，就是在你感受到满足的前提下，所度过的文明高雅的每一天，而且你深刻地感受，只有过这样的生活才能体会到幸福的滋味。

我的健康生活方程式中，以下几点是每日必做的：

•早晚一杯白开水
•蔬菜水果不能少
•酸奶、绿茶是必备饮品
•保证八小时高质量睡眠
•每天至少运动一小时
•会工作也要会休闲
•给自己时间聆听音乐