多伦多华人作家协会

（星星生活专栏作者：李剑夫）岁月如流星，人生瞬间几十寒暑。不经不觉踏入耄耋之年，最难得是“出入平安”。我能顺水缓流，万事旁通，是以为福。我常与一群长者聊天闲谈，“出入平安”乃健康之基础。处处小心方能周年旺相，安享晚年。

加拿大城市发达，交通繁忙，老人家视觉模糊，听觉也渐弱。特别外出上街时，横过十字路口，危机四伏。其次，上车下车，也要看准捉紧。更不可赶车追站。入到广场商厦，上落电梯，亦应站定扶稳。最重要是第一步和最后一步。要集中注意，敏捷谨慎，免至跌倒。

虽然，在家安居，亦有险阻，不可忽视。有些例子：我朋友因踏步失去平衡，从五级楼梯滑足滚下来。只伤皮肉，幸保脑颅无碍。医疗数月才脱危险。另一位独居老妇，夜间半醒，神志未定，急赶入厨房，一脚绊倒在门槛，半昏半醒，历久才醒。尚可算大幸。如此等等事例，实属普通。故此，长者最好入住耆老大厦，有管理员或护理人员驻守，则可出入平安。

第二个意义，较为微妙和奥秘。我们每天进食三餐，乃是生命需要。若有入无出，就必挨疼苦。如有出无入，等于挨饿。所以就带来进食的问题。例为常规，依时进食，不食太饱。其中，食为种类，烹调方法方式，最重要的选择，就是食材种类的分别。我年入古稀，就受到事实的教训了。曾在中餐馆，吃大龙虾，回家后还吃榴莲，于是导致流鼻血（其实是爆血管），需急入医院。我又爱吃牛扒，因此而尿酸过高，（痛风症）脚趾肿疼，行走不动，也需立即看医生。从此受到的痛苦折磨，不得不改变自我的饮食规条了。那以后，不再食龙虾，螃蟹，不食牛肉之类的高蛋白物质，更不敢吃榴莲和芒果。为了自己的健康，立下约束的禁戒令。

关于出的问题，于年青时代，每天“按时办公”。从善如流，毫无困迫。近年自己步入耄耋之年，又发生问题，唯有多向医生及长者朋友咨询。结果都概述：每天饮多杯水啦；多做点运动或多散步啦；多吃蔬菜水果啦；最重要的是每天定时上厕所。但即使我依计行事，亦觉得效果不明显。是多么麻烦讨厌。有时真地回令你坐立不安，行走不便，卧床难寐。便秘时，医生只会用泻剂。

朋友介绍：每天吃西梅八粒，生吃木瓜半个，或吃羊角豆，食香蕉。主张改吃番薯芋头，或南瓜为主食。医生给的药即灌肠剂，只是治标不治本。经过一年的自我测验和研究，我的到一个座右铭：“日入三餐，三通其出。”即是早午晚都去解决屯积物，及时分期付款而清仓。哎，身体也要“出入平安”。这才是健康之本。各有各法，我有我法，但望互相介绍。