在1984年的日本东京国际马拉松邀请赛和1986年意大利米兰国际邀请赛中，名不见经传的矮个子日本选手山田本一出人意料的两次夺冠，令人们大惑不解。

十年后，他在自传中揭开了这个谜：“每次比赛前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如，第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以最快的速度向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松的跑完了。起初，我并不懂得这样的道理，我把目标定在40多公里外的那面旗帜上，结果我跑到十几公里就疲惫不堪了。我被前面那段遥远的路程给吓到了。”

这个真实的故事就是心理学所揭示的“篮球架效应”。

我们可以试想，如果篮球架有两层楼那么高，那么对着两层楼高的篮球架，谁也别想把球投进蓝圈，也就不会有人去玩那个无聊的游戏。但是如果篮球架跟一个人高度差不多，让人不费力气就能百发百中，恐怕也不会让人觉得有意思。正是目前这个让人跳一跳、够得着的高度，才使篮球成为受人欢迎的体育项目，使无数体育爱好者为之乐此不疲。

心理学中的篮球架效应 就是借用篮球架的高度启示我们，一个“跳一跳、够得着”的目标对人最有吸引力。这样的目标，可以很快的见到成效，产生成就感，促使人们以更高的热情和勇气去追求它。

日常生活中有这种现象，在你请求别人帮忙时，如果一开始就提出较大的要求，很容易遭到拒绝，如果你先提出较小要求，待别人同意后再增加要求的分量，则更容易达到目标。

很多研究都证实了“篮球架效应”的存在。加拿大心理学家研究发现，如果直接提出要求，多伦多居民愿意为癌症学会捐款的比例为46%；而分两步提出要求，前一天先请人佩戴一个宣传纪念章，第二天再请他们捐款，则愿意捐款的百分比几乎增加了一倍。

所以，心理学认为，一下子向别人提出一个大的要求，人们一般很难接受，而逐步提出要求，不断地缩小与大要求的差距，人们则比较容易接受。

有一个中学生平时考试成绩总是名落榜尾，还时常逃学，令老师和家长十分头痛，但并没有放弃帮助他，终于期末考试成绩有了进步，进入了全班平均分的水平，父母知道后兴奋不已，对孩子说：“这次进步很大，看来我们儿子还真聪明，期末考试一定要考个全班第一”！

儿子听了父母激励的话，不但没有半点喜悦，还背上了沉重的思想压力，整天闷闷不乐。因为他认为，自己现在所能达到的成绩已经是费了九牛二虎之力了，在后面几个月的时间里，就是不吃不睡，使劲浑身解数，也考不了全班第一名。

这件事说明一个问题：父母为激励子女所设立的目标，既不能太低，也不能过高。就像篮球架的科学设计那样，如果太容易达到，就不容易形成动力；如果太难达到，就会让人望而却步。只有合适的目标才会对孩子有吸引力。

做事半途而废是很多孩子的通病。我们常可以看到一些孩子或学或玩总是做到一半就放下，又开始干起别的事情来；有的孩子练习弹钢琴时，开始时还把手放在琴键上，过不了多久就不弹了，开始坐在那里发呆。

这时候该如何办呢？根据篮球架效应，父母可以采用分割目标的方法，把一个大目标分解成几个小目标。最先拟定容易达到的目标，达到了之后，在开始追求下一个小目标。这样孩子才容易把一件看似很大的事情做到底。

一个小学生睡懒觉，每天7:00才起床。妈妈强迫他每天早晨6:00起床，然后开始读英语，一下子提前了一小时，孩子感到为难不高兴。爸爸出面调停，提议他可以6:30起床，他才轻松答应。半个月后，妈妈又提议：“如果我们再提前15分钟能做到吗？”孩子又同意了。这样一步一步提高对他的要求，两个月后，它就能在6:00起床了。

这样看来，给孩子提要求切忌一开始目标过高，使孩子受挫，而应适度的定出孩子能够实现，但又有一些难度的小目标，通过小目标的逐步实现，来增加孩子的自信，达到我们所要求的大目标。

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