生活中人人都有过疲劳的经历。一般认为人的疲倦感来自身体和心理两个方面。但心理治疗专家们却有不同的说法，他们认为：我们所感到的疲劳，很大程度上是由精神和情感的因素引起的，例如烦闷、懊悔、不被赏识、焦急等情绪。当人被这些情绪充满的时候，身体就感觉疲倦，即所谓的“心理疲劳”亦或“心累”。

大人因为生活的压力和其他许多不期的事件会产生心累的感觉，小孩子也会产生心理疲劳即“心累”吗？答案是肯定的。

学习上的疲劳 包括两种：一种是生理性疲劳，另一种是心理性疲劳。生理性疲劳通过短暂的休息就能消除，但心理疲劳是一个累积的发生，光靠保证睡眠时间是不行的。心理疲劳发展下去还可能发展成心理疾病，影响身心健康。所以作为家长要特别警惕，一旦发现孩子的状态不佳时，要尽快的分析一下，到底是哪里出了问题，是属于生理性疲劳还是心理性疲劳。

孩子的心理疲劳一般有什么样的表现呢？

1、不爱上学、不愿见老师，有的甚至一到上课的时候就会喊肚子疼；

2、不愿意做作业，一看书就犯困；

3、注意力不能集中，即使在没有外界干扰的情况下，也看不进去书；

4、不愿意大人过问自己学习上的事，对父母的询问保持沉默或情绪极度烦躁；

5、上课时经常打不起精神，课后却十分活跃，表现为“玩不够”。

那么造成孩子心理疲劳的原因是什么呢？以下几方面需要家长注意：

1、有可能孩子的学习负担过重、压力过大，造成精神的过分紧张和焦虑。经常会发现有些孩子因为压力过大而选择逃避，逃避考试，逃避上学，当今网络虚拟世界的强大吸引力，更加剧了这种选择的可能性 。

2、家长过高的期望值和不当的攀比，导致孩子承受了过大的心理压力，有不少孩子整天担心万一学习成绩不好，考不上好大学怎么办；有的孩子尤其是单亲妈妈的孩子，担心成绩不好对不起家长；有的孩子本来学习很好，但却始终担心有人会超过他比他更好。长期背负着这种精神压力，总是处于焦虑、烦闷、恐惧、抑郁的压力之中，必然会消耗掉孩子许多本应用在学习上的心理能量。

3、学习热情不高、动机不强、性格内向或心理比较脆弱的孩子，对外界环境极为敏感，往往会过分的夸大外界环境的不利影响，形成心理压力。

4、父母不当的教养方法，过度的关爱和提醒导致的唠叨，都会给孩子造成不同程度的心理疲劳。

心理疲劳产生的原因很多且因人而异，家长该如何避免呢？当我们发现孩子有心理疲劳的现象发生时，又如何使孩子尽快摆脱这种疲劳呢？

首先，父母 要做的第一件事就是给孩子“减压”。

当然“减压”需要父母首先端正自己的认识。对孩子要有全面正确的评价，家长一定要好好的搞清楚：我到底希望我的孩子成为一个什么样的人？我希望他未来过什么样的生活？我对孩子的未来到底能够把握多少？父母的责任到底是什么？

其次，父母要改变思想，对孩子的学习，不能单纯的以分数的高低来衡量，更不可盲目的与其它的孩子攀比。比较正确的做法应该是：父母要根据孩子的实际情况，帮他明确和分解阶段性奋斗目标，多做纵向比较，今天比昨天进步一点点，明天又比今天进步一点点，放大亮点，用不断取得的小成绩鼓励孩子，激发他的自信心，使孩子在轻松愉快的情境中消除身心疲劳。

第三，父母还要尽量培养孩子的学习兴趣。“兴趣是最好的老师”。孩子旺盛的求知欲也需要激发和培养，让孩子感到学习知识是快乐的事情，带着愉悦的心情去学习才能事半功倍，即使学习中会遇到困难，但因为是他感兴趣的东西，孩子也不容易感到疲劳。

同时，由于身心的关联性，有时候身体的调节也会对缓解心理疲劳起到一定程度的缓解作用。比如让孩子在紧张学习之余，做一些适当的体育运动、游戏、歌舞等，都会使孩子感到放松，精神疲劳也会随之消失。

此外，父母还要帮助孩子建立积极正面的思维习惯。考试成绩不好或做错了事，让孩子不要习惯于自责或耿耿于怀，因为凡是错误和失败都有正面的意义，都会帮助人成长，关键是要能保持一个积极向上的心态。

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